Swart dronkenskap met sterk verslawing

INHOUDSOPGAWE:

Swart dronkenskap met sterk verslawing
Swart dronkenskap met sterk verslawing
Anonim

As jy nie meer daarsonder kan wakker word of konsentreer nie, dan het jy verslaaf geraak aan kafeïen en kan jy al die simptome van onttrekking verwag – vir jou beveel ek aan om op te hou, vir ander, matigheid. Ons dieetkundige se raad vir die gebruik van die wettige, swart dwelm

artikel-tipe-onafhanklik
artikel-tipe-onafhanklik

Gedurende sy lang geskiedenis het koffie deel geword van ons kultuur, leefstyl, byna alledaagse voeding en seremonies. Dit is ook lekker om te sit, op 'n afspraak te gaan en oor 'n geurige, stomende, heerlike koffie te skinder.

Koffie drink het amper deel van ons daaglikse gewoontes geword. Om iemand na 'n aand uit te vra vir koffie kan net een ding beteken. Om iets oor 'n lekker koffie te bespreek, is 'n teken van intimiteit en vriendskap. Dit is gepas om koffie aan jou gaste te bied, al is jy nie self 'n groot aanhanger daarvan nie.

Verpletterd en balvormig

Die ontdekking van koffie word met verskeie legendes geassosieer. Die rooi vrugte van die koffiebos is reeds rondom die 10de eeu deur die nomadiese stamme wat in Abessinië (Ethiopiese hooglande) gewoon het, verorber en fyngemaak en in bolletjies met vet gevorm, hulle het dit saamgeneem op hul lang reise. Uit Afrika in die XIII-XIV. dit het in die eeu na die Arabiere gekom. Toe het dit ons land bereik deur die bemiddeling van die Turke, maar eers in die 18de eeu. het bekend geword in die 19de eeu.

Die naam kafeïen is te danke aan 'n Duitse chemikus, mnr. Friedrich Ferdinand Runge, wat in 1820 die eerste in die wêreld was wat hierdie aktiewe bestanddeel opgespoor het. Soos gewoonlik het ander ook tot hierdie resultaat gekom, so 'n jaar later, hoewel onafhanklik van hom, het Franse chemici (Pelletier en Carenton) ook hierdie interessante stof geïsoleer. Daar is later ontdek dat die blare van die teebos 'n stof bevat wat aanvanklik thein (of tinin) genoem is, wat later gevind is dieselfde as kafeïen te wees. Kafeïen kan ook in byna sestig plante gevind word, soos cola neute, kakao (d.w.s. ook in sjokolade), guarana (in energiedrankies) en mate (d.w.s. 'n soort tee).

Een van die wettige dwelms

Voel dit nie goed om 'n koppie aromatiese koffie te hê wat die liggaam en siel op 'n moeë oggend of aand warm maak nie? Hoeveel slapelose of wakker nagte het jy al gehelp om slaapsiekte te vermy? Maar as jy nie meer sonder kafeïen kan wakker word, dink of konsentreer nie, wees bang. Omdat jy maklik verslaaf kan raak, word dit nie verniet 'n wettige dwelm genoem nie.

Matige en dodelike dosis

Vir 'n gesonde volwassene is die maksimum hoeveelheid kafeïen per dag 300 mg. Vir swanger vroue, 'n maksimum van 200 mg per dag. Dit is natuurlik die beste as jy as nuwe ma wegbly van koffie af, maar jy behoort nie enige probleme te hê met so af en toe cappuccino saam met jou vriendin nie. Nadat die baba gebore is, is dit die beste om kafeïeninname te vermy, selfs wanneer jy borsvoed.

Nie meer as drie koppies per dag stem ooreen met matige verbruik nie. Dit maak natuurlik nie saak wat jy drink nie. Die kafeïeninhoud hang af van die tipe plant, rooster, fermentasie, voorbereidingsmetode, gaarmaaktyd, waterhardheid en temperatuur, en selfs die verhouding van koffie tot water. Die dodelike dosis van 'n oordosis is ongeveer. 80-100 koppies koffie, jy hoef waarskynlik nie daaroor bekommerd te wees nie…

As jy reeds in die strik getrap het en alle onttrekkingsimptome word nagegaan (bv. hoofpyn, bewing, senuweeagtigheid), dan is dit tyd om oor te skakel! Jy doen jouself niks goed as jy dadelik stop en kafeïen uit jou liggaam verwyder nie. Verminder die daaglikse dosis geleidelik om dit makliker te maak om deur onttrekking te kom. Jy kan ook oorskakel na tee, wat minder kragtig is, maar met sy langdurige effek ietwat vir swart dronkenskap kan vergoed. As jy net die gevoel en atmosfeer van 'n warm, stomende koppie of beker mis, drink graankoffie, kafeïenvrye koffie of selfs vrugtetee!

Energierende droomdraer

Kafeïeninhoud van drankies/kos

• lang koffie: 90-180 mg

• espressokoffie: 100 mg

• 'n koppie swart tee: 20-90 mg

• 'n koppie oolong tee: 10- 45 mg

• 'n koppie groen tee: 5-30 mg

• 'n glas (2 dl) kola: 20-30 mg

• 'n halwe bar melksjokolade: 10-30 mg kafeïen • Guarana-energiedrankie: 28-87 mg

Weens sy bloeddrukverhogende, sterk hartklop en verslawende effek, is koffie in sommige gevalle nie die beste oplossing om individue te verkwik nie. Per definisie is dit nie goed vir kinders nie, kafeïen (van enige bron, selfs sjokolade) verleen net energie aan die liggaam, maar verhoed diep, rustige slaap.

Ongelukkig is koffie, kola, en selfs verskeie energiedrankies maklik beskikbaar in baie skole en vermaaklikheidsplekke. Hul verbruik het amper nuwerwets geword, wat 'n valse gevoel van volwassenheid by tieners skep, wat maklik gewoond kan raak aan kafeïenverbruik in die klaskamer.

Kafeïen kan skielike stygings in bloeddruk, hartkloppings, senuweeagtigheid en selfs diarree veroorsaak by diegene wat sensitief is daarvoor of diegene wat selde net koffie drink. Daarom word moderering of eerder tee vir hulle aanbeveel. Diegene wat aan hoë bloeddruk ly, moet ook versigtig wees, dit is beter om kafeïenstorting te vermy. As hulle voldoende gedissiplineerd is, dan word natuurlik ook van tyd tot tyd 'n swakker koffie vir hulle toegelaat.

Kry vars lug, stap, oefen

Die kafeïeninhoud van koffie kan jou hoofpynklagtes verlig, maar wees bewus daarvan dat kafeïen ook een van die aktiewe bestanddele in sommige pynstillers is. Neem dit net met gewone water.

As selfs koffie nie help om jou brein op te kikker nie, moet jy beter 'n bietjie slapie. Dit sal vreemd lyk in die kantoor, maar dit sal jou situasie verbeter as jy die kamer deeglik ventileer (of 'n stap met middagete neem), 'n groot glas water of vars vrugtesap drink.’n Paar eenvoudige oefeninge sal ook jou liggaam beweeg sodat jou bloedsirkulasie gestimuleer word en jy makliker deur die dag kan kom.

Op beter plekke is dit steeds gebruiklik om 'n glas water saam met 'n koppie koffie voor te sit. Omdat hulle gedink het koffie drink lei tot vloeistofverlies, so ons maak dit in smaak op. Volgens onlangse navorsing is dit bewys dat kafeïenhoudende drankies nie dehidrasie veroorsaak nie (dieselfde kan nie gesê word vir drankies wat 10% of meer alkohol bevat nie!), d.w.s. dehidrasie. In wese dra dit ook by om aan jou vloeistofbehoeftes te voldoen; jy wil dit natuurlik nie gebruik om 1,5-2 liter per dag te bedek nie!

O, en drink nooit koffie warm, leeg, op 'n leë maag nie! Tensy jy aan maagkanker en/of maagsere ly. Verdun en geur met melk, room, rys of hawermelk volgens jou smaak en temperament!

Die skrywer van die artikel is 'n dieetkundige

artikel tipe skakels
artikel tipe skakels

Uit die artikels van ons dieetkundige:

Soet lewe met heuning

Markomhulsel

Kulinêr avontuur vir jou gesondheid

Gebalanseerde Hongaarse kombuis

Aanbeveel: