Soos om na 'n partytjie te gaan en te verlei - nuwe fiksheidstendense

INHOUDSOPGAWE:

Soos om na 'n partytjie te gaan en te verlei - nuwe fiksheidstendense
Soos om na 'n partytjie te gaan en te verlei - nuwe fiksheidstendense
Anonim

Herfs het begin: ons liggaam sal binnekort begin reserveer, so dit is die moeite werd om weer meer aandag aan sport te gee. In ons fiksheidsoorsig bied ons die nuutste vorme van oefening aan. Eerstens bied ons Zumba aan, wat aan 'n partytjie herinner, en Curves, ontwerp vir besige vroue

Gereelde oefening is nie net belangrik om jou figuur te vorm en vetsug te voorkom nie, maar ook omdat oefening verantwoordelik is om jou welstand te verbeter. Aangesien gelukshormone tydens oefening in ons liggaam vrygestel word, sal dit vir ons makliker wees om die gebrek aan somersonskyn en die stres wat ons affekteer te verduur. Sodat almal oefening kan vind wat by hul smaak pas, het ons die nuutste fiksheidstendense versamel.

Skud jou heupe! – Zumba

Die uitvinder van Zumba is 'n aerobics- en Latynse-dansinstrukteur genaamd Beto Perez, wat fiksheid 'n rewolusie teweeggebring het met behulp van tradisionele salsa-, merengue- en cumbia-treffers. Volgens die storie was Beto haastig vir een van sy fiksheidsklasse toe hy die musiek vir die klas by die huis vergeet het. Hy het dus klas gehou met sy gunstelingliedjies, waaronder meestal tradisionele Latynse salsa en merengue. Die situasie het Beto voor 'n uitdaging gebied, hy moes improviseer met musiek en bewegings wat nie oorspronklik vir fiksheid ontwerp is nie. Na die klas het verskeie mense hom genader en gesê dat hulle 'n ander keer 'n soortgelyke klas wil hê. Dit is hoe Zumba Fitness gebore is.

Vandag word Zumba oor die hele wêreld aanbid, na Suid-Amerika en die VSA kan dit nou op meer en meer plekke in ons land beproef word. Die 28-jarige Heni is net vir 'n paar weke met Zumba vertroud, maar het reeds verlief geraak op Latynse ritmes.

Beeld
Beeld

Ek was eers soos 'n aap

“Dit is baie aan my aangekondig, so ek het uitgesien na my eerste klas met groot verwagtinge, waarna ek, anders as my gewoonlik, alleen gegaan het. Om eerlik te wees, was ek 'n bietjie bekommerd, want nie net my uithouvermoë nie, maar ook my sin vir ritme word hier getoets, aangesien dit basies oor dansbewegings gaan. Die eerste keer het ek soos 'n lemur gevoel: ek kon nie die stappe vind nie, ek kon nie vir Dalma, die instrukteur, volg nie. Ek het egter teruggegaan en dit het van toe af gewerk. Sodra ek die basiese stappe bemeester het, het alles soos klokslag verloop! Kom ons draai weer verskyn in die musiek net soos Waka waka of Lambada - wie geniet dit nie om na Latynse liedjies te beweeg nie? En dit is veral goed vir my vroulikheid dat ek my heupe een of twee keer per week op bevel sny,” sê die vrou wat as’n PR-spesialis werk.

Nog 'n zombista, die 30-jarige Anna, het haar ervarings soos hierdie aangemeld. “Fundamenteel stoot dit my af wanneer’n fiksheidstendens gerapporteer word asof dit nou’n filosofie en’n lewenswyse is. Hulle het dieselfde gesê oor Salsa Aerobics, wat my as gevolg daarvan afgestoot het, maar toe blyk dit dat ek eers oorgekom het om na die gimnasium te gaan wanneer dit op die skedule was. Ek was verbaas oor hoe snaaks en kompleks dit is. Ek was verveeld vir alle aërobiese oefeninge, en herhaal dieselfde stel take eindeloos, ek kon nie glo dat Jane Fonda destyds hierby betrokke kon wees nie. So ek het salsa gekry, waarvan ek gehou het, en van daar af is ek reguit Zumba toe. Vir my is dit nie sport nie, dit is meer soos om na 'n partytjie te gaan en my te verlei."

Neem 'n halfuur! - 'n gunsteling van besige mense, Curves

“Ek dieet voortdurend sedert ek dertien jaar oud was. Oor die ouderdom van 40 moes ek besef dat geen gesonde dieet help sonder gereelde oefening nie. Ek doen joga, buikdans, stap. Die vetverbranding het begin toe ek met die Curves-oefensessies begin het, het Cecília berig oor haar ervarings op die webwerf wat die vorm van oefening beskryf.

Curves kom van oorsee, dit is deur 'n Amerikaanse egpaar uitgevind. Die grootste voordeel van hierdie vorm van opleiding is dat dit net 'n halfuur neem. Gedurende hierdie tyd kan ons egter kwansuis dieselfde resultate behaal as met 'n 60 minute intensiewe aerobiese klas. Hierdie fiksheidsinnovasie is gemik op diegene wat vir hul liggaam wil sorg, maar nie baie tyd in die gimnasium kan of wil spandeer nie. As iemand nie by die werk opdaag nie, kan jy binne 'n kort tyd jou spiere beweeg, jou vel styf maak en stamina kry.

Ek haat dit om te sweet

Die naam van Curves kom van die feit dat die fiksheidsmasjiene tydens groepoefening in 'n sirkel gerangskik is. Dit is ideaal uit verskeie oogpunte: aan die een kant sien almal die ander van aangesig tot aangesig, wat motiverend is, en aan die ander kant is hulle voortdurend in kontak met die afrigter, wat aan almal individueel aandag gee. Diegene wat die klas bywoon, beweeg rond. Daar is geen tekort aan kardio-oefeninge wat kardiovaskulêre siektes help voorkom nie. Boonop begin hierdie metode vetverbrandingsprosesse, versnel metabolisme, en word gesê om osteoporose te help voorkom.

“Ek hou van die oefensessies van een uur, daar is genoeg tyd vir al vyf belangrike elemente: opwarming, kardio, versterking, ontspanning, of afkoel en strek. In plaas van intensiewe spring verkies ek kragoefening, kruisoefening (kringoefening) is my gunsteling, ek haat sweet. Soms gaan ek ook Curves toe, waarna ek nie so moeg is nie, maar dit ontwikkel ook my spiere deur op masjiene te werk en gewigte te druk. Die enigste ding wat my pla, is dat dit my nie so baie geestelik betrek nie, daarom dink ek gedurig selfs tydens opleiding,” het die 35-jarige Kata oor haar ervarings berig.

In die volgende deel sal ons die Feldenkrais-metode en die Joga Trance Dance bekendstel.

Vir aanhangers van tradisionele, sweterige vorms van oefening, beveel ons die reeks van ons drie vrywillige hardlopers, Ancsa, Erika en Zsófi aan.

Aanbeveel: