Ons held wil nie obsessief lewer nie, maar baie beplan. Sowat 26 kg. En ons sal uitvind hoe. Tandheelkundige dagboek 2.
Togyinapó, deel 1: Het jy 'n ma geword? Wees fiks, jy moet lank lewe!
Aangesien ek nie 'n aanhanger van selfbejammering of selfbejammering is nie, was ek vasbeslote gereed vir enigiets om 'n gesondheidsbewuste lewe te lei. Ek wou gewig verloor, maar nie alles op een slag nie, maar geleidelik, sodat my liggaam die veranderinge mooi kan volg.
5 kilos in 5 dae (of nie)
Ek is so in vorm dat ek nie in die versoeking kom deur "hoe om tiene kilo's in 6 weke te verloor sonder om honger te ly" en soortgelyke illusies wat vir 'n paar dae duur nie, so daar was geen twyfel dat ek nie nie eers so iets probeer nie. Enigiemand wat bloot op 'n dieet gaan, d.w.s. op so en so 'n dieet gaan, is selfbejammerend, maar ten minste selfregulerend, d.w.s. doen iets wat op ander tye nie eers die geval is nie. Sodra die voorgeskrewe tyd verby is, of dit nou 2 weke of 90 dae is, is dit alles verby. Groot selfvertroue as gevolg van die kilo's wat jy dalk verloor het, 'n nuwe klerekas, en nou kan jy 'n klein koekie, 'n bietjie gebraaide aartappel. Die pond vlieg terug. Daar is diegene wat nie daarin slaag om vir 'n lang tyd weer te probeer nie, miskien nooit weer nie, en daar is diegene wat reeds roetine is en dit ervaar as "nou geniet ek die lewe 'n bietjie, dan begin ek nog 'n dieet voor die somer".
Almal het ten minste een persoon in hul onmiddellike omgewing - 'n vrou, natuurlik - wat, wanneer ons ook al ontmoet, altyd gewig verloor. Tog kan ons nie eers onthou wanneer sy nie oorgewig was nie.
Om myself te ken, was ek seker dat ek nie onnodige rondtes wou hardloop nie. Ek hou nie daarvan om teleurgesteld te wees nie, dit ontmoedig my eerder as om my aan te moedig. Ek het 'n gevoel van sukses nodig, werklike resultate. As gevolg hiervan moes ek regtig dink oor watter soort truuk ek teen myself gaan gebruik. Ek het veranderinge nodig waaraan ek op die lang termyn kan vashou, kan ek vir altyd sê. Dit is natuurlik nie heeltemal waar nie, net soos die ewige liefde, so soms kan daar 'n effense afwyking wees, maar dit is nodig, waarheen 'n mens altyd terug verlang, waarna jy veilig kan terugkeer.
Eerstens moet jy jou brein in orde bring
Ek het geweet wat ongesond is en wat nie geëet moet word nie. Maar dit is nie genoeg nie. Selfs rokers weet wat hulle rook, maar hulle rook steeds. Jy het 'n radikale, werklik diep en insiggewende standpunt nodig. Dit werk altyd vir my. Selfs toe ek 'n tiener was, was kougom my swakheid. En die sjokoladestafie, wat in’n kits uitverkoop was. Soos ek grootgeword het, het hierdie stadig verdwyn, en nou voel ek geen begeerte vir hulle nie. Daar is 'n eenvoudige rede: Ek weet wat daarin is en ek wil dit nie eet nie. Die gom is gelatien, en allerhande kleurstowwe, en 'n helse klomp suiker. Gelatien is die ideale bestanddeel vir 'n diereliefhebber met 'n visuele konstitusie, sodat die smaak vir versnaperinge wat daarvan gemaak word vir altyd sal verdwyn. Aangesien dit uit dierebene onttrek word - hoofsaaklik perde- en koeibene - kan jy jou indink hoe mense nie meer gombere wil hê nie. Baie suiker en die letter E is net ekstras. In plaas van melksjokolade het ek myself in donkersjokolade ingepraat, wat ek vroeër gehaat het. Dit is net omdat dit gesonder is, wonderbaarlik, ek is nou mal daaroor, en ek kan skaars melksjokolade eet. Ek het voorheen koffie en tee met baie suiker gedrink, vandag, as ek selfs 'n klein bietjie suiker daarin proe, kan ek dit nie drink nie. Ek het 'n paar sulke vaste idees, maar hierdie invloedsoekende, breinspoelmetode het vir my gewerk. Al praat ek myself uit sulke goed met halwe waarhede, is dit soms die moeite werd om bietjie te luister.
Wat om te doen, wat om nie te doen
Ek het uitgesorteer wat regtig uit die dieet uitgeskakel moet word, wat nie net ongesond is nie, maar ook vetmaak, ek het 'n bietjie ontleed wat dit sleg maak en na die alternatief daarvan gesoek. Vir ontbyt het dit so gelyk: kakaoslakke, bottermuffins en hul metgeselle: wit meel, baie suiker, vol bymiddels, lae glukemiese indeks. Baie kalorieë, plus ek sal binnekort weer honger wees. Redelik oortuigende teenargumente. In plaas daarvan het ek gebak gekoop of gebak gemaak van volgraan of rog, wat 'n toebroodjie in die oggend gemaak het. Of daar is muesli, waarvan ek nie juis hou nie, maar soms werk dit vanweë die verskeidenheid. Sodat selfs 'n bietjie van die ontbyttoebroodjie genoeg sou wees, lê ek baie klem op die aanvulling. Met ander woorde, ek het óf baie groente by die broodjie gevoeg, wat die maag vul en ook vitamiene en min kalorieë bevat, óf ek het ook 'n proteïenbron geëet wat ook min kalorieë bevat, maar jou steeds versadig maak. Dun, laevet in skywe gesny, gekookte eiers, roereiers, jogurt, kefir, ens.
Daar is geen algemene resep nie, en dit sal nooit wees nie. Daar is diegene wat nie warm, krakerige brood kan prysgee nie, terwyl ander glad nie van groente en vrugte hou nie. Elkeen moet oor homself dink en 'n balans skep volgens wat hulle wil en kan prysgee, en wat nie sal werk nie. Omdat jy niks moet dwing nie, is dit eenvoudig nie op die lang termyn die moeite werd nie.
Ek skryf hierdie reeks uit die "toekoms", dit wil sê, ek het alles probeer en ervaar wat ek beskryf. My oorspronklike gewig is ongeveer. Ek het dit 10-11 maande na die geboorte bereik, maar in 'n baie beter en gesonder kwaliteit as enige tyd tevore. En dit was sedertdien so.
Nóra
