Strek voor oefening kan gevaarlik wees

Strek voor oefening kan gevaarlik wees
Strek voor oefening kan gevaarlik wees
Anonim

Het jy geweet dat jy altyd jou oefensessies met deeglike strek moet begin om beserings te vermy? Vergeet dit, maar dink ten minste daaroor. Wetenskaplikes van Zagreb (dit wil sê nie Britte nie) het nou met die idee vorendag gekom dat hierdie tipe opwarming meer skade doen as goed, want daar is oefeninge wat selfs tot beserings kan lei – berig die Daily Mail.

Wetenskaplikes is veral ontevrede met basiese strekke, wat oefeninge is waar die ledemate vir 'n rukkie in 'n sekere posisie gehou word om die gewrigte en spiere meer buigsaam te maak. Hoekom is dit sleg? Kortom, want strek maak nie net die spiere en senings meer buigsaam nie, maar ook losser en dus swakker, wat beteken dat hulle mekaar minder kan ondersteun en vashou en sodoende die risiko van besering aansienlik verhoog.

Om beserings te vermy, moet die senings baie buigsaam wees tydens sport, maar met strek bereik ons presies die teenoorgestelde, hulle word losser, sodat hulle nie die groter inspanning tydens oefening kan hanteer nie - beweer die groep wetenskaplikes.

Beeld
Beeld

In die eksperiment het navorsers van die Universiteit van Zagreb professionele atlete ondersoek, en dit het geblyk dat die spiere van diegene wat voor oefening gestrek het, 5,5 persent swakker geword het. Wat meer is, as die bewegings vir meer as 90 sekondes vasgehou is, was die resultaat selfs slegter, terwyl as dit net 45 sekondes geduur het, dit beter was, maar steeds swakker as wanneer daar glad nie gestrek is nie.

Dit het ook geblyk dat hierdie tipe opwarming nie net 'n nadeel in kragoefening en gewigoefening was nie, want diegene wat voor dit geoefen het, kon nie hul bes in die hoogspring of hardloop doen nie. Volgens die navorsers kan daardie (andersins gesonde, fikse) mans wat strek voordat hulle gewigte optel boonop 8,3 persent minder gewig optel.

Wat is die oplossing in elk geval? Dit is natuurlik nie dat jy reg in die middel van alles spring nie, maar dat jy in plaas van om te strek, soortgelyke, maar eenvoudiger oefeninge moet doen, soos jy tydens oefening sal doen.

Aanbeveel: