10 truuks om nie so baie te eet nie

INHOUDSOPGAWE:

10 truuks om nie so baie te eet nie
10 truuks om nie so baie te eet nie
Anonim

Dieet is moeilik, veral as die persoon daarvan hou om te eet. Gelukkig het die Huffington Post 'n paar praktyke versamel wat jy kan gebruik om 'n duim of twee te sny, en selfs sonder om agter te kom dat jy intussen minder eet.

Gebruik kleiner borde

Een truuk wat goed werk, is om eenvoudig kleiner borde te gebruik, so as jy dit met allerhande lekkernye vul, kan jy uiteindelik net die helfte van die porsie eet. Boonop kan die oog en die brein maklik mislei word, want as dit sien dat die bord vol is, word seine uitgestuur wat vir ons sê dat daar 'n hele gedeelte voor ons is.

Laai minder

Mense eet gewoonlik meer as wat hulle nodig het. Jy sal waarskynlik nie eers agterkom as jy net 80 persent van jou gewone hoeveelheid verbruik het nie. As jy regtig die oorblywende 20% mis, kan jy dit steeds vervang met 'n bykos van groente! As jy maksimum resultate wil behaal, kan jy hierdie praktyk kombineer met die vorige kleiner plaat metode, so jy sal beslis ontslae raak van een of twee ekstra kilos in 'n kort tyd.

Gebruik langer bril

Ons het reeds geskryf dat kleiner porsies soos meer op 'n bordjie lyk. Dieselfde logika werk waar die hoeveelheid drank in 'n groter glas ook meer blyk te wees as wanneer dieselfde hoeveelheid in 'n breër houer gegooi is. So as jy 'n glas kies, soek 'n smal, langer een, want dit hou minder. Dit geld natuurlik net vir daardie gevalle wanneer jy byvoorbeeld soet koeldrank, vrugtesap wil drink, drink gerus water!

Eet 'n hoë-proteïen ontbyt

Die meeste dieetkundiges bederf hulself in die oggend en prop hulleself in met alles wat hulle by die huis kan kry, en sê aan die een kant sal hulle nie honger/later wees nie, en aan die ander kant sal hulle in elk geval oefen. Dit werk egter net as jy proteïene inneem, want dit kan die beste 'n mens se energievlak konstant hoog hou, sodat jy nie na 'n paar uur lus sal wees vir 'n goed gevulde toebroodjie nie.

Eet drie keer per dag

Daar word dikwels gehoor dat vyf ma altye per dag optimaal sal wees, dit wil sê as 'n persoon baie keer per dag eet, maar klein porsies, as net drie keer, maar baie. Dit is waar dat as iemand ma altye oorslaan, hulle later meer sal eet, maar dit is nie bewys dat gereelde eet enige positiewe uitwerking het nie, en dit is ook moontlik dat hulle as gevolg hiervan minder in staat sal wees om te beheer hoeveel hulle eet oor 'n dag.

Beeld
Beeld

Bly stil of moenie dit by die huis hou nie

Baie studies het al bewys dat as jy kos in sig het, jy aansienlik meer gewig verloor. Boonop is dit ook 'n afskrikmiddel as dit ekstra moeite verg om daarby uit te kom - dit is byvoorbeeld in 'n ander vertrek of die bokant is styf toegemaak.

Kou jou kos goed

So interessant soos dit is, gee mense stadigaan op om hul kos deeglik te kou, want dit stel hulle in staat om hul ma altyd vinniger klaar te maak en met hul besigheid te gaan. As hulle egter stadiger ry en hulle byt goed kou, sal hulle aansienlik minder eet, aangesien die maag tyd sal hê om die versadiging raak te sien en aan te dui dat dit vol en genoeg is.

Moenie uit 'n boks eet nie

Al hoe meer mense bestel kos by verskeie koerierdienste, wat meestal kos in diep bokse aflewer. Dit is die moeite werd om aandag te skenk om altyd die porsie hieruit op 'n bord te neem, want so kan jy sien hoeveel jy eintlik eet, en sig speel 'n belangrike rol in die aanvoel van versadiging. Jy sal verbaas wees, want hierdie porsies is gewoonlik een en 'n half tot twee keer die grootte van 'n gewone porsie. As jy dit egter nie op 'n bord uithaal nie, sal dit nie geopenbaar word nie, en dit is maklik vir jou om dit alles te verslind.

Moenie voor die TV eet nie

Baie mense hou daarvan om saans voor die TV op te krul en hulself te knyp. Die enigste probleem hiermee is dat hulle aan die een kant nie die gesondste versnaperinge kies nie, en andersyds – omdat hul aandag deur die fliek vasgevang word – sien hulle nie eers agter dat hulle hulself met amper opgestop het nie. 'n hele dag se kalorieë.

Moenie mislei word nie

Dit is prysenswaardig as iemand gesond wil leef en eet, maar baie mense maak die fout om organiese/suikervrye/ligte produkte te koop en dan soveel daarvan te eet en te drink as wat hulle kan. Dit is egter 'n groot fout as hulle dink dat aangesien dit dieetprodukte is, hulle baie daarvan kan eet: as hulle die totale aantal kalorieë wat verbruik word tel, sou die finale resultaat aansienlik meer wees as wanneer hulle geëet het " gewone" kos.

Aanbeveel: