Om 'n ma te word kom met ontelbare moeilike tydperke, en sommige van hulle kan vererger word deur die bui-beïnvloedende effekte van ons hormonale stelsel, benewens moeilike lewensituasies. Tydens sekere stadiums van swangerskap kan ons vinnige en verrassende gemoedsveranderinge hê, en na geboorte kan daar 'n risiko van postpartum depressie wees. Ons praat selde oor die feit dat ons bui ook deur borsvoeding beïnvloed word. Postpartum depressie word byvoorbeeld ietwat voorkom as gevolg van die oksitosien wat geproduseer word, maar na skeiding kan baie moeders weer simptome van gemoedsversteurings ervaar.
Depressie wat verband hou met die stop van borsvoeding is lank reeds aan verpleegsters bekend, maar dit kry min aandag. Terselfdertyd maak dit nie seer om daarvan te weet nie, want dit kan verklaar hoekom ons sleg voel sonder enige ooglopende rede, ons kan iets daaraan doen, en terselfdertyd kan ons gerus wees dat dit alles normaal en tydelik is.
Waaroor gaan dit?
In die paar weke na speen (of speen), ervaar baie ma's ligte buierigheid, hartseer en moontlik huilbuie. Ander is geneig om senuweeagtig, rusteloos, prikkelbaar, angstig te word. In die meeste gevalle is dit net 'n tydelike, verbygaande ongerief, na 'n week of twee herwin ons ons ou self. Ons kan dit toeskryf aan 'n koue front of die gebrek aan slaap as gevolg van die kind se loopneus, en die saak verg nie spesiale aandag nie. Selde bereik die simptome egter 'n vlak wat 'n mens se lewenswyse aansienlik beïnvloed, en die rusteloosheid of hartseer gaan nie weg nie. In sulke gevalle kan dit die moeite werd wees om professionele hulp te soek.
Hoe kan pampoenpuree moederlike depressie veroorsaak?
Daar is ma's wat met vreugde vier dat hulle uiteindelik kan ophou borsvoed, en daar is diegene wat nie gereed is wanneer die baba is nie. In laasgenoemde geval begin die baba die speen, dit wil sê, verwerp die moeder se bors en kies eerder groentepuree, en dit kan nie ervaar word nie. Die ander, minder rasionele verklaring vir die verskynsel lê in die effek van oksitosien wat tydens borsvoeding geproduseer word. Oksitosien is 'n hormoon wat tydens borsvoeding in die moeder se brein geproduseer word, wat 'n ontspannende, kalmerende, angsverligende, bui-stabiliserende effek het. Met die staking van borsvoeding moet ons ook ons daaglikse dosis oksitosien prysgee, en dit kan tydelik “onttrekkingsimptome” veroorsaak omdat ons brein na die oksitosienvrye werkswyse moet oorskakel. Dit neem 'n geruime tyd, en in hierdie paar weke, weens die gebrek aan hormone, kan ons rusteloos en depressief wees.
Wat kan ons doen?
Uit bogenoemde is dit duidelik dat baie vinnige speen uit hierdie oogpunt nadelig is, aangesien dit meer van 'n tol op ons brein eis as die 5-6 daaglikse dosisse oksitosien nul word in 'n baie kort tyd. Natuurlik hou geleidelike speen ook baie voordele in, beide vir die baba en die moeder (borsmelk is ook 'n uitstekende dieetaanvulling benewens voeding, en die ma hoef nie melkproduksie met verskeie praktyke te verminder nie), so dit is die moeite werd om die tyd te neem. Spesialiste beveel aan om hoogstens een keer per week op te hou borsvoeding, maar ons kan veilig stadiger as dit gaan.
As post-skeiding depressie reeds ingetree het, hoef ons nie te wanhoop en onsself gerus te stel nie, dit is heeltemal normaal, die probleem is nie by ons nie, ons mis net oksitosien. Met 'n paar lewenstylveranderinge en wenke kan ons die situasie ietwat verbeter - ons beveel hierdie aan:
Kom ons druk ander so gereeld as moontlik! As gevolg van drukkies, streling, knuffel, word oksitosien geproduseer. Deur nie te borsvoed nie, kan ons steeds met ons baba kuier.
Kom ons gaan vir 'n massering! Om ons spiere te ontspan, kalmeer ook ons gemoed, en 'n bietjie oksitosien word ook vrygestel tydens die massering.
Kom ons oefen! Die gemoedsversterkende en angsverligtende effekte van oefening kan nie genoeg beklemtoon word nie. Die doel moet nie (slegs) wees om vorm te gee nie, kom ons soek 'n vorm van beweging wat ons op hierdie stadium van ons lewens begeer en geniet.
Eet slim! Volgens sommige teorieë word die produksie van breinboodskapperstowwe ook deur ons dieet beïnvloed, so eet baie vis (of visoliekapsules), olierig sade, avokado's en piesangs.
Kom ons kuier saam met ons mans en vennote! Na borsvoeding is dit die moeite werd om stadig die man as die hoofbron van oksitosien te herontdek, aangesien hierdie hormoon in aansienlike hoeveelhede vrygestel word in ons brein tydens liefdemaak. As ons nie lus is om seks te hê nie, soek ons steeds die moontlikheid van streel, knuffel, drukkie, want benewens om die verhouding te verbeter, het dit ook 'n antidepressante effek.
