5 dinge wat jy kan doen terwyl jy swanger is

INHOUDSOPGAWE:

5 dinge wat jy kan doen terwyl jy swanger is
5 dinge wat jy kan doen terwyl jy swanger is
Anonim

Swangerskap is 'n wonderlike tyd, maar terselfdertyd is dit 'n tyd van verbode. Meeste raai die verwagtende ma aan om voort te gaan met haar gewone lewenstyl, hou net op rook, moenie alkohol drink nie, slaap baie, verminder kafeïen-inname, moenie gaan draf nie, vermy harde sport, moenie trappe afgaan nie, moenie bad nie. in 'n bad, moenie op 'n vliegtuig klim nie, moenie vis of muf kaas eet nie, moenie sauna's neem nie, moenie lekkergoed eet nie en vermy stres. Natuurlik is baie hiervan werklik gegronde verbodsbepalings, maar ons sal eerder praat oor wat nie verbode is nie: d.w.s. wat is die dinge wat jy, in teenstelling met die algemene opvatting, veilig kan doen terwyl jy swanger is?

1. Sport, let wel

Dit is regtig nie 'n baie goeie idee om vir 'n beginner se kettlebell in te skryf nadat jy 'n positiewe toets ontvang het nie, maar jy kan steeds sport doen. Wat en hoeveel hang hoofsaaklik af van wat en hoeveel die persoon voor swangerskap geoefen het: as jy al dertig jaar joga/ski doen, kan jy veilig opstaan/afgly terwyl jy swanger is, maar as jy gister begin het, moet jy beter nie doen nie dit omdat jy sal omval.

shutterstock 114603478
shutterstock 114603478

Oefening tydens swangerskap hou baie voordele in: dit verminder die tempo van keisersnee, help om 'n gesonde gewig vir beide moeder en fetus te handhaaf, en help om swangerskapsdiabetes te behandel. Daarbenewens is dit moontlik dat dit ook die risiko van hoë bloeddruk tydens swangerskap en postpartum depressie verminder, maar dit moet verder bewys word. Wanneer u die intensiteit, frekwensie en tipe sport kies, is dit die moeite werd om op gesonde verstand en die advies van ons dokter/afrigter staat te maak, met kennis van ons eie fiksheid.

2. Klein vissies

Dit is gebruiklik om te vermy om vis tydens swangerskap te eet as gevolg van die kwik wat in seevis voorkom. Terselfdertyd hou die eet van vis tydens swangerskap baie voordele in: die omega-3-vetsure wat in vis voorkom, maak nie net die kind slimmer nie, maar verminder ook die risiko van postpartum depressie by die verwagtende ma.

Wanneer ons die tipe vis kies, moet ons daarop let om vis met 'n lae kwikinhoud te eet, en dit is tipies kleinlyf, nie-roofvisse. Kwik versamel in die liggame van groot, roofvisse. Daarom moet jy haai, tuna, swaardvis en koningmakriel tydens swangerskap vermy. Terselfdertyd kan jy veilig salm, sardientjies, forel, makriel, baber en tilapia eet.

3. Winkel camembert

Gevormde kase kan 'n gevaar vir die verwagtende ma inhou omdat dit tradisioneel van ongepasteuriseerde melk gemaak word, en ongepasteuriseerde melk en melkprodukte bevat Listeria-bakterieë. Listeria is veral gevaarlik vir swanger vroue: hulle kry dit in die eerste plek meer gereeld, en as dit gevang word, kan dit miskraam of ontwikkelingsafwykings veroorsaak.

Die goeie nuus is dat die meeste van die sagte kase wat in winkels verkoop word, nou van gepasteuriseerde melk gemaak word, en ons kan dit eet. Listeria word ook deur behoorlike hittebehandeling vernietig, dus kan diepgebraaide camembert of ander gebraaide of gekookte kos wat daarvan gemaak word nou geëet word. Die punt is om kunsmatige, tuisgemaakte mufkase te vermy, en as jy dit in 'n winkel koop, lees die etiket. As daar staan 'gemaak met gepasteuriseerde melk', kan jy dit eet.

shutterstock 155115986
shutterstock 155115986

4. Koffie

Kafeïen-inname was vir 'n lang tyd verbied vir verwagtende moeders, trouens, strenger sale en webwerwe het selfs die inname van tee, kakao en sjokolade beperk weens hul kafeïeninhoud. Dit is waar dat hulle ook kafeïen bevat, en dit is ook waar dat dit nie oormatig gedruk moet word nie. Terselfdertyd, volgens 'n onlangse navorsing, kan jy rofweg vier koffies kafeïen per dag straffeloos drink, selfs wanneer jy swanger is.

5. (Nie te) warm bad

Wel, dit hang af van hoe warm dit is. Volgens navorsing, as die ma se liggaamstemperatuur vir 'n lang tyd die normale liggaamstemperatuur met minstens twee grade Celsius oorskry, kan dit die fetus benadeel. Dit alles is onafhanklik van wat die moeder se liggaamstemperatuur laat styg, net die sterkte van die hitte-effek en die lengte daarvan maak saak. Dit beteken dat dit skadelik vir die fetus kan wees as die moeder verskeie kere of vir 'n lang tyd aan 'n siekte met hoë koors ly, of as sy die sauna binnegaan as 'n nie-roetine saunagebruiker (hoe meer gereeld iemand saunas, hoe beter hul termoregulering is, en dus hoe minder verhoog die sauna hul liggaamstemperatuur.

In die geval van 'n warm bad, moet ons versigtig wees om nie vir 'n lang tyd bo 38,9 C te verhit nie. As jy nie jou temperatuur wil meet terwyl jy bad nie, is die maklikste manier om dit te doen om badwater teen byvoorbeeld 38 grade voor te berei. Terloops, die temperatuur van die aangename badwater is 36-37 grade, ons kan net vir 'n paar minute badwater van 40 C of meer verdra want dit brand, so die gemiddelde, aangename warm badwater is steeds binne die veiligheidsgrense.

Aanbeveel: